Come restare in forma tutto l’anno

Con molta pazienza, qualche piccolo sacrificio e senza danni per la salute ci sono delle piccole regole da seguire per rimanere in forma:

Fare un’attività fisica, preferibilmente aerobica che brucerà i grassi almeno tre volte a settimana o camminare velocemente tutti i giorni per almeno un’ora.

Eliminare dalla dieta giornaliera i grassi saturi e preferire l’olio extravergine; eliminare del tutto fritti , dolci, bevande alcoliche e superalcolici

Evitare bevande gassate, zucchero, gomme da masticare e altre sostanze che fermentano e provocano gonfiori addominali.

Bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno per tutto il giorno e utilizzare tisane e infusi drenanti e sgonfianti a base di erbe.

Non saltare mai i pasti, mangiare poco e spesso, masticando lentamente.

Fare addominali ed esercizi per la pancia preferibilmente alla mattina per dieci minuti.

Muoversi molto e se è possibile lasciare la macchina in garage per piccoli spostamenti.

Camminare, invece, a piedi il più possibile.

Praticare uno sport e imporsi di farlo per tre volte a settimana In ogni caso gli sport migliori sono quelli aerobici come la corsa, il nuoto e la bici, che appunto smaltiranno i grassi.